Несбывшаяся мечта или мой отзыв о диетах для похудения

Первый раз я захотела похудеть после вторых родов, когда размер одежды изменился с 44-го на 48. Это было осенью 1977 года. Мне захотелось вернуться к моему привычному размеру. Но… муж оказался категорически против.Он сказал:

    Я еле ”откормил” тебя, чтобы кости не гремели по ночам. А ты опять худеть. Ношу на руках ? Да. Что тебе ещё надо? Я же мужчина, а не собака, чтобы на кости бросаться.

Монолог сумбурный, но достаточно понятный. Подумав немного, я решила: "Мужу нравлюсь я такая больше, чем была раньше. А  другие в принципе меня не интересуют". И решила - пусть всё остаётся так, как есть.

Но жизнь преподносит сюрпризы.

У меня две дочери. В детстве они, как и многие дети, были пышечками. К юности — постройнели. Полнота ушла. Кажется, жить да радоваться.

Но вот произошёл развал СССР, а вместе с ним и крах экономики. Мужчины ходили на работу, а зарплату не приносили. Кормить семьи было нечем. Каждый выкручивался как мог. Мы тоже не были исключением. 

Главное, было — накормить. А уж чем неважно. О пользе или вреде тех или иных продуктов никто не задумывался.  А самое удивительное — мы заметили, что все стали набирать вес.  

Уже в начале 2000-х годов, когда немного всё наладилось.Мои дочери решили похудеть. Но у них УВЫ! ничего не получилось. Сядут на какую-нибудь диету, худеют. Всё хорошо, всё отлично. Закончили. Через время вес возвращался. Благо, если такой же, а то и на 2-3 кг больше.

Девушки у меня решительные и самостоятельные. Подумав немного, поговорив друг с другом, они в один голос провозгласили:

Наш организм не приспособлен худеть. Больше никаких диет нам не нужно. Мама, мы и тебе не советуем пытаться похудеть.

Я в то время начала заниматься МЛМ. Компания, с которой я сотрудничаю, — лидер в области сбалансированного диетического питания. Она серьёзно обучала (да и сейчас занимается этим)  своих партнёров его основам.

Я поняла, что дело не в организме, а в неправильном подходе к похудению. И мне стали ясны причины, по которым вес после диет возвращается. 

Я решила поделиться с вами своими выводами.

ДИЕТА - ЧТО ЭТО

Наука “Диетология” направлена на разработку питания для людей с различными заболеваниями. В силу определённых причин многие люди используют их всю свою жизнь. Иногда после перехода на диету  худеют и больше не поправляются.

Выглядят они не очень красиво, но что можно ожидать от больного человека. А мы решили что, это лучший способ похудения. И уже подразумеваем, что

Или, другими словами,  это кратковременное (день, неделя, 10 дней, месяц) употребление определённых продуктов питания, специально приготовленных.

Так как диета  кратковременная мера, то и результат будет таким же. Кроме того, использование диет может нанести существенный вред здоровью.

ПОЧЕМУ ЖЕ МЫ ВСЁ ЖЕ ИСПОЛЬЗУЕМ ДИЕТЫ

• Желание быть красивым.

Полный человек выглядит не эстетично. Он больше похож на булочку или сэндвич, что ещё хуже.

• Стремление к идеалу.

У многих людей есть  кумиры — актёры или актрисы с идеальной фигурой, спортсмены. Кто-то завидует моделям с обложек глянцевых журналов и экранов телевизора.

• Улучшить своё здоровье.

Это, на мой взгляд, самая важная причина. Это желание редко возникает само.Часто врачи рекомендуют похудеть перед сложной операцией, или чтобы легче было двигаться, была меньшая нагрузка на позвоночник и ноги.

Иногда прислушиваются к советам консультантов по питанию. И о чудо, похудел — операция не требуется, ходить стало легче, и давление с сердцем успокоились.

 У всех своя причина похудеть.

И мы выбираем диету. 

Ходить к диетологу не хочется. Да и консультация по поводу похудения платная. Мы же народ экономный. Посоветовались с подругами и нырнули в интернет.

Первое, что там нашли был анекдот:
—Доктор, я хочу похудеть!
Доктор:
—Сколько раз в день Вы кушаете?
Пациентка:
—Один, но с утра до вечера.
Доктор выписывает рецепт и отдает.
Пациентка, идя к дверям, читает:“ Капуста, капуста, капуста”.
Открыв двери, она спрашивает:
—А капуста до еды или после?
Доктор отвечает:
—Вместо, вместо!”

А дальше море разных диет “проверенных” временем и новых, но эффективных. Каждый может выбрать такую, какая ему больше нравится. Но увы… не всё так просто.

ХАРАКТЕРИСТИКА ДИЕТ

Самые распространённые это классические. Их можно разделить на несколько групп.

1. Монодиеты состоит из продуктов одного вида (фруктов, овощей, кефира, каши — обычно гречневой и т.д.), относится к экспресс-диетам, которые предполагают быстрое похудение не более 1-3 кг к определённой дате. Диета переносится легко (особенно, когда выбирается белковый продукт — творог, рыба, мясо). В этом случае  организм выводит лишнюю жидкость и худеет более активно.
2. Безжировая диета предполагает употребление обезжиренных, низкокалорийных продуктов.При краткосрочном применении — 2-3 кг в неделю. При длительном — набор веса.Такая диета чревата нарушением жирового обмена. Обезжиренные продукты не насыщают. Из-за того, что человек постоянно ощущает чувство голода, он переедает и нередко на такой диете набор веса происходит быстрее.
3. Углеводная диета исключает любые богатые белками продукты (творог, рыба, мясо и т.д.). Кратковременное (на 2-3 дня) исключение белка замедляет белковый обмен, уменьшает количество выделяемых токсических веществ и улучшает пищеварение. Низкобелковые диеты показаны при многих заболеваниях. Но при длительном белковом голодании ухудшается работа поджелудочной железы и желудка. Недостающий белок организм начинает извлекать их мышц. А самая большая наша мышца — это сердце.
4. Белковая диета (диета Аткинса, кремлёвская, Голливудская) — это потребление большого количества белка (в первую очередь мяса), ограничение овощей и фруктов, Высокоэффективная, она позволяет быстро сбросить лишний вес. Переносится легко (белок даёт полноценное насыщение). Употребление белковой пищи ускоряет обменные процессы и жировые запасы сгорают быстрее. Но придерживаться такой диеты рекомендуется не более 2 недель. Избыток белка повышает свертываемость крови и увеличивает риск тромбозов, нагрузку на почки и печень. 
5. Голодание — полный отказ от пищи. Это самая опасная диета, которая может нанести организму вред и вызвать тяжелые заболевания. Голодать можно только в клинике под наблюдением врачей. 
6. Отказ от ужина. Перерыв в еде более 12 часов организмом воспринимается как голодовка. В крови падает уровень глюкозы, в организме начинается гормональный бунт. На завтрак после такого перерыва можно съесть «слона». Поэтому ужин диетологи рекомендуют не пропускать, делиться им, а не отдавать врагам. Для ужина желательны нежирные, легкоусвояемые, низкокалорийные продукты (кисломолочные и морепродукты, фрукты, отварные овощи). 
7. Спортивная диета -- это пищевое поведение при усиленных занятиях спортом. Наблюдается 2 вида поведения:

• тренируюсь и ем всё, что хочу. В этом случае идёт переедание, часто не хватает белка. Всё  стоит на месте.
• занимаюсь спортом и уменьшаю объём пищи. Но простое недоедание вызывает чувство голода. Голодный человек становится раздражительным, испытывает усталость и слабость.  На такой диете тяжело находиться, даже при хороших результатах.

ПОЧЕМУ ДИЕТЫ НЕ РАБОТАЮТ

Во время похудения происходит ограничение в еде и снижение скорости обмена веществ.

Наш организм  реагирует на них, как на отсутствие пищи для выживания. Ускоряет процесс экономии энергии, и организм настраивается на его запас.

Механизм «откладывания про запас» сформировался ещё с древних времён у первобытных людей. Тогда пищи часто не хватало. В некоторые дни она вовсе отсутствовала.

После окончания диеты и возвращения на привычное питание заботливый организм активно делает запасы в своей кладовой. Его амбар -- это жировая ткань. 

Мало того, что вернулся вес, но с ним могут прийти двое — трое его друзей — килограммов. Они поселятся на талии и бёдрах. 

Во время диеты может уменьшиться мышечная масса, а вернутся жиры. Объёмы значительно увеличиваются.

Мы все знаем, что 1 кг мяса займёт в сумке меньше места, чем 1 кг жира.

ИТОГ

Довольна ли я своими результатами по изучению диет? Да.

Может ли любой человек похудеть? Ответ однозначный —СМОЖЕТ.

И не надо винить свой организм в своих неудачах, даже если звёзды худеют!

Рекомендую ли я какую-нибудь диету? Нет.

Результат будет отрицательным. И дай бог, без вреда для здоровья.

Возможно похудеть, сохраняя вес долгие годы? Да! 

Просто усвойте одну мысль

В него входит:

• изменение питания;
• употребление достаточного количества чистой воды;
• посильная физическая нагрузка;
• вера в себя и свои силы;
• чёткое знание того, почему вы хотите похудеть;
• насколько это будет полезно вашему организму.

И много ещё чего другого.

Стали ли худеть мои дочери? Нет. Они сказали, что на это надо много времени и сил. А их у них нет.

Я, смеясь, ответила им, что веры в свои силы у них нет, они не знают для чего им это нужно.

Так как  в молодости у меня — ХОЧУ, потому что ХОЧУ.

А диета, то...

Если по каким-то причинам набрали немного лишнего веса, то постарайтесь удержать его.

Вы дочитали статью до конца. ВЫ МОЛОДЕЦ!  Полезна ли Вам эта статья? Будете пользоваться диетами или измените свой образ жизни? Ответы на эти вопросы надеюсь найти в Ваших комментариях. Отвечу на все комментарии. Буду очень благодарна за обратную связь и помощь в работе.